Гастроэнтеролог Андрей Констанденков поделился советами о том, какие продукты не следует употреблять перед сном, чтобы не нарушить режим сна.
Недостаток сна связан со многими проблемами со здоровьем, включая снижение иммунного ответа и ухудшение памяти, отмечает врач.
Однако многие люди не знают, что то, что мы едим, может влиять на качество нашего сна.
По словам Констанденков, многим людям нравится есть горький шоколад, но не следует забывать, что он содержит кофеин, полифенолы и теобромин — все они стимулируют нервную систему. Это может вызвать бессонницу у некоторых людей.
Употребление шоколада до 17:00 позволяет вашему организму получить достаточно времени для метаболизма его компонентов.
Капуста, морковь и сельдерей — очень полезные овощи. Однако, если их съесть перед сном, они могут вызвать боль в животе и нарушить нормальный сон, сообщает врач.
Хотя помидоры богаты витаминами и минералами, они также содержат тирамин, который может мешать сну, стимулируя мозг. Поэтому лучше не есть их прямо перед сном.
Цитрусовые помогают нам оставаться здоровыми, но их сильный аромат может помешать заснуть ночью. Киви содержит фолат и другие минералы, способствующие крепкому сну, поэтому, если вам трудно заснуть, ешьте больше киви.
