Диетолог и врач-эндокринолог Анна Кривошеева рассказала, что около 2–2,5 килограмма за месяц можно безопасно терять при похудении, пишет Лайф.
По словам доктора, невозможно быстро без вреда потерять вес, не изменив навсегда пищевые привычки и образ жизни.
«Человеческое тело содержит множество различных компонентов: воду, кости, мышцы и органы, а не только жировую ткань. Поэтому похудение — это не только вопрос сброса килограммов, но и выяснение того, какой компонент или компоненты ответственны за эту потерю.», — отметила Кривошеева.
При правильном питании и регулярных физических упражнениях допустимо терять 0,5 кг в неделю. Эксперт также подчеркнула, что нужно терять именно жир, а не мышцы, и укреплять мышцы.
Показателем потери жира является уменьшение количества жира в организме, проинформировала врач.
Кривошеева также отметила, что следует обратить внимание на уменьшение окружности талии и бедер, а также на достижение правильного соотношения между этими двумя измерениями.
