Врач-кардиолог Утку Зейбей рассказал о способах регулирования уровня холестерина для поддержания здоровья.
Практика показывает, что год за годом от проблем с сердцем и сосудами в мире умирают более четырех миллионов человек. Уровень холестерина может быть высоким как от неправильного питания и образа жизни, так и от генетических предрасположенностей. Узнать о своем состоянии можно благодаря анализу.
Проверившись, посоветуйтесь о питании. В первую очередь, включите в рацион свежие фрукты и овощи, натуральные масла. Идеальной для здорового уровня холестерина будет средиземноморская диета. Об этом пишет МедиаПоток со ссылкой на турецкое издание Sabah.
Плюс, не забудьте о важности каждодневной физической активности. Не обязательно тягать гантели в спортзале, для поддержания баланса будет достаточно регулярных пеших прогулок, либо плавания.
Откажитесь от вредных привычек – курения, алкоголя. Контролируйте кровяное давление, чтобы избежать инсульта, инфаркта, атеросклероза. Не лишним в вопросе холестерина будет контроль за уровнем веса.
«Боль в груди, одышка, боль в ногах могут быть первыми признаками закупорок артерий в сердечно-сосудистой системе из-за холестерина. Если у вас есть такие симптомы, следует незамедлительно обратиться к лечащему врачу или кардиологу», — предупредил врач.
