Доктор Габриэле Буракки поделился советами для ускорения обмена веществ и похудения до четырех килограммов без каких-либо диет.
Сбросить три-четыре килограмма будет несложно при правильном подходе к своему организму, считает врач. Набрать лишнее можно во время отпуска или в течение длительного времени, например, пока человек сидел и заедал стресс в офисе.
Сначала обратите внимание на образ жизни – пищу, сон и спорт. Ускорить метаболизм модно за счет регулярного правильного питания, двигательной активности и полноценного сна в положенные часы.
По словам Буракки, стоит воздержаться от «пустого» хлеба на завтрак, то есть не цельнозернового, а также воздержаться от кофе с сахаром.
«Если же кофе горький, без сахара, то содержащийся в нем кофеин может оказывать стимулирующее воздействие, в результате чего немного ускоряется обмен веществ», — советует врач.
Белый сахар и обилие сладостей важно исключить не только из-за веса, но и для улучшения работы всего организма. Об этом пишет ИноСМИ.
«Углеводы, белки и правильные жиры, такие как оливковое масло, всегда должны присутствовать в рационе. «…». Следует остерегаться насыщенных жиров и особенно трансжиров, которые содержатся в фастфуде и многих других предварительно упакованных продуктах», — объясняет специалист.
Ужин должен быть легким и минимум за три часа до сна. Касательно спорта, Габриэле сказал, что все зависит от возраста, свободного времени и личных физических возможностей. Идеальным вариантом, вне зависимости от возраста, будет ходьба.
«Например, проходите около пяти километров в день, при этом часть маршрута лучше пробежать. Всегда предпочитайте лестницу лифту», — отметил врач.
