Как сидеть на диете и не испытывать постоянного чувства голода, сообщает ИноСМИ.
Диета — это не только листья салата. Главное – правильный выбор продуктов. Чтобы похудеть, не нужно голодать — это только увеличивает вероятность перекусов и нарушения диеты.
Существуют продукты, которые помогут в этом:
Яйца — это отличный источник белков и жиров. Они насыщают на долго и помогают избегать перекусов. Лучше всего их есть на завтрак, но они подходят и для других приемов пищи.
Овсянка — замечательный источник клетчатки, которая облегчает потерю веса и дает ощущение сытости. В нее можно добавить фрукты, орехи и греческий йогурт для улучшения вкуса.
Яблоки — это лучший диетический перекус, насыщают и дают ощущение сытости благодаря содержанию много клетчатки.
Греческий йогурт — более питателен, чем обычный йогурт, за счет большего содержания белка.
Бобовые — замечательный источник белка и клетчатки, они укрощают аппетит и очень полезны.
Рыба — полезный источник омега-3 и белка, который насыщает и помогает при диете.
Творожный сыр — это нежирный продукт с малым количеством жира, но с большим количеством белка.
Вареный картофель — источник клетчатки, белка и витаминов. Его можно варить или запекать в духовке и есть холодным.
Чтобы похудеть, ешьте полезную пищу, избегайте продуктов высокой степени переработки, сладких напитков, сахара, сладостей, чипсов и других подобных закусок. И помните, что половина успеха в похудении — это хорошее настроение и настойчивость.
