Упражнения йоги могут помочь людям, страдающим от боли в суставах, сохранить подвижность рук и ног, считает спортивный тренер, инструктор по физической культуре и йогатерапевт Наталья Сырчина.
По словам эксперта по фитнесу, йога или пилатес — это отличный способ для людей с больными суставами оставаться в форме.
По словам Сырчиной, если имеется артрит или артроз, следует выполнять упражнения йоги два раза в неделю. Если симптомы ухудшаются в результате болезни, то нужно обратить внимание на то, чтобы снизить физическую активность.
Тренер перечислил пять упражнений, помогающих сохранить подвижность суставов, в том числе сгибание поясницы в позе кошки, стоя на коленях или локтях, и «ветряная мельница».
Второй способ — наклониться вперед и свести пальцы ног друг к другу, пока не сможете коснуться их одной рукой.
Сырчина рекомендовала практикующим вращать плечи и колени в разные стороны во время выполнения упражнения «цифра 8». В этом случае, по ее словам, бедро должно двигаться по воображаемой цифре 8, пишет Лента.ру.
