Специалисты в сфере диетологии и питания рассказали россиянам о девяти привычках, которые неизбежно приводят к набору веса и ожирению с течением времени.
Несмотря на обилие рекомендаций по похудению, немногие в корне задумываются о том, почему набирают вес. Чаще люди пытаются похудеть, не убрав из жизни привычки, которые делают все усилия безрезультатными.
Первая привычка – жесткие диеты. Важно понять, что спешно сниженный вес обязательно вернется, система ЖКТ и весь организм пострадают от пищевого срыва. Лучше предпочесть правильные продукты на завтрак, обед и ужин, с соблюдением баланса сна, физической активности и отказа от нижеприведенных привычек.
Второй момент – недосып, который вызывает гормональный и пищевой сбой. От нехватки сил человек кусочничает и переедает в течение всего последующего дня.
Далее – отсутствие режима питания. Съедать когда и что попало чревато набором веса, организм любит порядок во всем. Затем – частые путешествия, потому как в это время мы дает себе волю в еде, понимая, что мы на отдыхе.
«За счет командировок, перелетов — это эффект джетлага, когда человек не высыпается, очень часто резко меняются часовые пояса. Это стресс для организма и проблемы с питанием, перееданием, либо наоборот с большим периодом голодания», — утверждают диетологи.
Следующая вредная привычка – заедать стресс сладким. Со временем количество сладкого в рационе только растет, как и уровень сахара в крови, так и цифры на весах. Помимо этого, эксперты рекомендуют есть из посуды меньшей по размерам, так действительно наедаешься быстрее и съедаешь меньше.
Мало кто обращает внимание, садясь за очередной прием пищи перед ТВ, но это тоже заставляет нас съедать больше. Проще говоря, мозг просто не успевает уловить поступающую пищу, насытиться ею.
Восьмая привычка – обилие смузей и фрешей, которые все-таки накапливаются из-за углеводного состава, а большое количество выпитого постепенно растягивает желудочный мешочек. Об этом пишет 74.Ru.
Заключительная – привычка дегустировать еду во время готовки, а после садиться за стол для полного приема пищи. В итоге, человек съедает больше нужного.
