Психолог Елена Панкратова рассказала Pravda.Ru, что женщинам после родов важно избегать диет, так как ограничения в еде приведут только к еще большему набору веса, а также к дополнительному стрессу.
По словам специалиста, не существует простого метода снижения веса. Самый эффективный способ — уменьшить количество калорий, поступающих с пищей, по отношению к общему потреблению калорий, но садиться на диету и резко лишать себя любимых продуктов тоже опасно для здоровья.
Психолог также рекомендовала подумать о том, что, когда и при каких обстоятельствах провоцирует переедание. В этом может помочь ведение пищевого дневника, куда нужно записывать все продукты/напитки, которые потребляются каждый день, а также подсчет калорий.
Панкратова рекомендует питаться четыре раза в день, не перекусывая между приемами пищи. Женщинам также следует больше отдыхать во время и после беременности.
