Согласно выводам ученых, всего за восемь недель можно уменьшить свой биологический возраст на 5-11 лет, если внести простые изменения в образ жизни. Об этом сообщают журналисты АиФ.
Диета, физические упражнения и сон — три ключевых компонента этого режима. Диета включает в себя много листовой зелени, семян и даже несколько порций печени. Мясо — еще один важный компонент; хотя большинство диет долголетия полностью исключают мясо.
В эксперименте приняли участие шесть здоровых женщин, возраст которых варьировался от 57 до 60 лет.
Их попросили соблюдать диету, заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут пять дней в неделю, спать не менее 7 часов каждую ночь и выполнять дыхательные упражнения дважды в день.
Результаты показали, что эти изменения обратили вспять процесс биологического старения участников, снизив их средний возраст с 72 до 67 лет. У одной участницы за время эксперимента биологический возраст снизился на 11 лет.
