Специалисты рассказали о простых и действенных способах борьбы со стрессом.
Эмоциональный дисбаланс может последовать по совершенно разным причинам – давление извне, недовольство собой, неурядицы на работе или проблемы в семье. Ясно одно – стресс снижает качество жизни, а значит себе необходимо помочь.
Самолечением без информации заниматься не стоит. Эксперты посоветовали ряд упражнений, которые точно помогут. Первый момент – не ставьте себе диагноз сами.
Если недуг сопровождает вас и не дает нормально жить, то стоит обратиться к врачу, а если стресс необходимо снять сиюминутно, то можно просто выйти на прогулку на свежем воздухе. Это поможет снизить концентрацию кортизола, гормона стресса, развеять мысли и освежиться, увидев множество всего вокруг себя.
Если хочется выброса энергии, то вместо ходьбы можно выбрать бег. Плюс, внимание можно обратить на групповые тренировки – расслабляющая йога, медитация, зажигательная зумба, силовые. Все это поможет освежить мысли, пообщаться с незнакомыми людьми с общими интересами.
После тренировки можно выпить правильный расслабляющий напиток – травяной чай на основе мяты, мелиссы, ромашки. Помимо этого, по рекомендации врача, можно добавить курс магния, пишет Sport24 со ссылкой на журнал The Voice.
