Эксперт в сфере питания Ольга Деккер посоветовала россиянам следить за недельным количеством съеденных калорий для снижения веса без изнурительных тренировок.
Практика показывает, что при правильном подходе избавиться от лишнего веса можно без спорта. Главное учитывать общий объем калорий, которые входят в съедаемую за день пищу, а также расходовать энергии больше, чем получать.
«Похудеть без физических тренировок можно», — уверена диетолог Деккер.
Небольшой дефицит калорий будет на пользу. Только не переусердствуйте. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, белкам и правильным углеводам.
Если выстроить правильное питание, состоящее из полноценного завтрака, обеда и ужина, то можно с легкостью достичь желаемого результата. Плюс, обратите внимание на перекусы, они тоже должны быть полезными, а также перестаньте есть на ночь.
Безусловно, в идеале, все-таки, добавить спорт, считает специалист. Об этом пишет Лента.ру.
Если ходить в зал и заниматься силовыми тренировками сложно, то можно разнообразить жизнь пешими прогулками на свежем воздухе после приятного ужина, покататься на велосипеде или отправиться в бассейн.
