Специалисты в области правильного питания перечислили россиянам продукты, способные помочь пережить жаркую погоду.
Верно подобные продукты в рационе питания не только облегчат состояние здоровья в жару, но и помогут насытить организм полезными витаминами, минералами и микроэлементами, восполнив силы.
Среди таких продуктов, в первую очередь, стоит выделить обыкновенную питьевую воду. Главное не создать обезвоживание, избежав перенасыщения водой.
Если переборщить с водой в жару, то состояние тоже может существенно ухудшиться. Лучше пить по собственным ощущениям жажды, не создавая длительных промежутков времени без воды.
Далее – цитрусовые. Заряд витамина С не только взбодрит организм, но и освежит его. Третье – арбуз, можно поесть и попить одновременно, добавив в организм полезные витамины.
Обратить внимание стоит и на клубнику. Добавляйте эту ягоду в смузи, коктейли, творог. Помимо этого, отлично освежит в жару салат из свежих огурцов. Преимущество этого овоща в обильном содержании жидкости.
Кисломолочные продукты, например, айран, тан, кефир или ряженка помогут насытиться и одновременно освежиться. Прохладный зеленый чай собственного приготовления, без сахара и вкусовых добавок, богатый антиоксидантами, отлично утолит жажду.
На восьмом месте – соленья. Небольшое количество огурчиков и помидорчиков поможет восстановить водно-соляной баланс в организме. Об этом пишет АМИТЕЛ.
