Эксперт в области питания Антонина Стародубцева предупредила о важности здорового рациона до и после занятий спортом.
Питание играет огромную роль для здоровья, внешнего вида и общего самочувствия. Немаловажный эффект от пищи отказывается на физические тренировки, которые получает организм.
От верно подобранного рациона зависит то, как будет чувствовать себя человек до, в процессе и после спорта. В первую очередь, нагрузки важно давать не на пустой, но и не на чрезмерно полный желудок.
«Примерно за час-два до занятий и после них рекомендуется организовать небольшой перекус. Это может быть небольшая порция овощного или фруктового салата, йогурт или другое кисломолочное блюдо», — посоветовала диетолог.
После тренировки необходимо выпить воды или некрепкий чай, чтобы восполнить баланс жидкости. Однако во время тренировки пить тонизирующий чай или кофе не стоит, потому как это дополнительно перегружает сердце и сосуды. Об том пишет Лента.ру.
