Эксперт в области питания Мария Алдонина посоветовала россиянам, желающим похудеть, включать в каждый прием пищи какой-либо белковый продукт.
Белок является строительным материалом для нашего тела. Помимо общей пользы, белковые продукты способны помочь нарастить мышечную массу, сделать тело и здоровье крепче, избавившись от лишнего жира при правильном подходе.
Особенно это важно, если речь идет о возрасте старше 50 лет. В белках диетолог видит тот самый «секрет похудения».
«Следует включать 20 -30 граммов белка в каждый прием пищи – это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает более эффективное насыщение», — отметила врач.
Правильно выстроенный рацион питания помогает дольше оставаться сытым, избегая неправильной пищи и частых перекусов. Плюс, отличным советом станет приоритет домашней еды в каждодневном рационе. Так человек будет знать и понимать, что именно он ест, что добавлено в его блюдо.
Белковый рацион рекомендуется разбавить клетчаткой, которая содержится в свежих овощах. Помимо этого, после 50 лет необходимо следить за регулярностью физической активности, уровнем стресса.
Важно обеспечить себе здоровый сон, отгородив себя от вредных привычек, обилия сахара, соли и фастфуда. Об этом пишет МедикФорум.
