Есть пять простых трюков, которые можно внедрить в повседневную жизнь и сжигать больше калорий без строгих правил, рассказала диетолог Василиса Пономарева.
Первый трюк — это достаточный сон. Согласно врачам, семь часов сна в день помогают организму лучше функционировать.
Второй трюк — расслабьтесь по-другому. Вместо того, чтобы просто сидеть на диване, можно добавить некоторые упражнения, например, 50 раз поднять диванную подушку над головой и покрутить вокруг дивана.
Третий трюк — следуйте правилу 6/60. Это означает, что стоит увеличивать сжигание калорий в течение дня стоянием или упражнениями в течение шести минут каждые 60 минут дня.
Четвертый трюк — носите легкие веса на каждый день. К примеру на лодыжках при выполнении повседневных поручений. Это поможет улучшить кровообращение, свести к минимуму упрямый жир на животе и сжечь калории.
Пятый трюк — поднимайтесь по лестнице. Это поможет значительно снизить риск сердечных заболеваний и набора веса. Эти пять трюков могут иметь большое влияние на сжигание калорий каждый день, и их можно легко внедрить в повседневную жизнь, передает МедикФорум.
