Продукты которые помогают снизить уровень холестерина и нормализовать состав крови назвал диетолог Михаил Гинзбург в беседе с «Вечерней Москвой».
Специалист подчеркнул, что сбалансированный рацион является ключевым фактором для достижения этой цели.
Первая группа продуктов, которую указал доктор, — это продукты, богатые клетчаткой. Он отметил, что полезные свойства могут быть обнаружены в таких продуктах, как цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты и ягоды.
Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, предотвращает всасывание желчных кислот, что способствует снижению уровня «плохого» холестерина, который может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Вторая группа продуктов, которые назначил врач, — это бобовые культуры. Они также богаты клетчаткой, что позволяет им иметь те же самые положительные свойства, что и другие продукты с клетчаткой.
Третья группа продуктов, рекомендованных Михаилом Гинзбургом, — это кисломолочные продукты. Эксперт отметил, что благодаря кисломолочным бактериям улучшается состояние кишечной микрофлоры, что создает противовоспалительное действие на организм.
Четвертая и последняя группа продуктов, которые может включить в свой рацион человек, желающий снизить уровень холестерина, — это продукты, содержащие омега-3. Доктор порекомендовал включить в рацион жирную рыбу, рыбий жир, льняное и оливковое масло. Ненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в этих продуктах, помогают улучшить липидный состав крови.
Итак, если вы хотите снизить уровень холестерина и нормализовать состав крови, то ваш рацион должен содержать продукты, богатые клетчаткой, бобовые культуры, кисломолочные продукты и продукты с омега-3. Кроме того, важно помнить о сбалансированности рациона и ограничении потребления продуктов, которые могут негативно влиять на состояние вашего здоровья.
