Специалист по здоровому образу жизни Уэйн Леаль дал советы для сохранения здоровья и бодрости после 60 лет.
На сегодняшний день Уэйн Леаль достиг 65 лет, однако здоровый образ жизни и йога помогают ему выглядеть моложе, а также чувствовать себя лучше, чем его ровесники.
По словам эксперта, большую роль, несмотря на проблемы с позвоночником и травмы, для него сыграла сила захвата. Соответствующие тренировки по сжиманию теннисного мяча улучшают кровообращение, состояние запястья. Помимо этого, повышается общий тонус мышц.
Плюс, после 60 лет огромную роль для человека приобретает координация, а потому необходимо регулярно стоять на одной ноге, занимаясь бытовыми делами, например, при мытье посуды. Отличным вариантом станет йога.
Другим способом будет подъем с кровати или дивана без помощи рук. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание The Sun.
«Это отличное упражнение для людей с остеопорозом, особенно для тех, кто обеспокоен плотностью тазобедренных костей», — отметил Леаль.
В целом, для поддержания молодости и здоровья необходимо правильно питаться, регулярно тренироваться, больше спать и меньше избегать стресса.
