Врач-эндокринолог Анна Кривошеева подчеркивает, что на массу тела человека влияет множество факторов, включая генетику, пищевые привычки, уровень физической активности, обмен веществ, метаболические процессы и гормональный фон.
Эксперты рекомендуют сконцентрироваться на употреблении растительной пищи, чтобы предотвратить ожирение. В рационе необходимо увеличить долю фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также полностью исключить сладкие напитки, заменив их на воду.
Следует учитывать наличие белков в рационе. Рекомендуется употреблять рыбу и нежирные молочные продукты, но стоит отказаться от обработанного мяса. Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, необходимо избегать фастфуда, сладостей, жареной и копченой пищи. Это поможет не только поддерживать оптимальный вес и здоровье, но и снизит риск развития многих заболеваний.
Некоторые продукты не приносят пользы нашему организму и могут вызвать негативные последствия, такие как повышение веса и дополнительную нагрузку на печень, почки и органы пищеварения. Эти продукты также могут негативно влиять на здоровье сосудов, пишет Известия.
