Спортивный тренер Мария Осипенко озвучила советы, которые позволят сохранить желаемый вес во время отдыха.
Помимо питания, внимание необходимо уделить питьевому режиму и ежедневной ходьбе. Никто не призывает проводить отдых в спортзале, но отдых без движения, с учетом разнообразия рациона, может спровоцировать появление лишнего веса.
Тренер советует больше гулять пешком, плавать, танцевать.
«Иногда несколько тысяч шагов даже полезнее интенсивной тренировки. «…». Движение оздоравливает организм, поддерживает гормональный фон, улучшает психологическое состояние и, конечно, физическую форму», — отметила Осипенко.
В еде и напитках требуется баланс. Отдайте предпочтение питьевой воде вместо сладких газированных напитков, либо зеленому чаю, либо воде с добавлением кусочков фруктов.
«Питание должно быть выстроено по принципу радуги — с разнообразием фруктов и овощей в рационе», — считает фитнес-тренер.
Сбалансированный рацион будет дольше сохранять чувство сытости, оберегая от лишних и вредных перекусов. В жару дополнительный десерт или кусок пиццы, по мнению эксперта, станет настоящим стрессом для организма. Важно отдыхать головой, телом и душой, желудку тоже требуется легкость.
«Дайте нервной системе расслабиться — почитайте книгу, прогуляйтесь, займитесь йогой», — добавила Осипенко, пишет «Газета.Ru».
