Портал Sport24 рассказал о причинах возникновения судорог, которые проявляются вдруг и сопровождаются произвольными сокращениями мышц. Обычно эти неприятные ощущения наблюдаются в икрах или пальцах стопы и чаще всего беспокоят человека ночью.
Мышечные судороги, которые приводят к сведению ног, могут обусловлены различными факторами. Одной из возможных причин является интенсивный труд или физические нагрузки, особенно при отсутствии достаточной поддержки опорно-двигательного аппарата. Недостаток витамина D, калия, кальция или магния в организме также может вызвать судороги мышц.
Если вы столкнулись с неожиданной судорогой, есть несколько методов, которые могут помочь вам справиться с ней. Один из способов — растянуть или помассировать спазмированную мышцу. Это может помочь снять напряжение и смягчить судорогу.
Кроме того, стоит пересмотреть свой рацион и убедиться, что в нем достаточное количество полезных веществ, необходимых для здоровых костей. Некоторые нутриенты, такие как кальций, магний и витамин D, играют важную роль в профилактике судорог.
