Специалист по питанию Александр Петров рассказывает, что количество потребляемых калорий зависит от нескольких факторов. В частности, от возраста, пола и профессии.
Мужчины обычно должны потреблять 2,5 тысячи калорий в день, а женщины — 2,2 тысячи. Однако, если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом или занимаетесь спортом, вам может потребоваться увеличить количество потребляемых калорий до 5 тысяч в день, утверждает Петров.
Однако, важно помнить о энергетическом балансе, отмечает специалист. Это значит, что количество потребляемых калорий должно быть сбалансировано с количеством прожигаемых калорий, чтобы избежать накопления лишнего веса, пишет РИАМО.
Правильное питание играет важную роль в нашем общем здоровье. В основе здорового питания лежит энергетическое равновесие, которое помогает нам сохранять здоровье и форму, добавляет Петров.
