Во время жары важно употреблять достаточное количество жидкости и носить легкую, свободную одежду светлых оттенков. Эту информацию передала врач-терапевт и валеолог Надежда Чернышова в интервью с Москва24. По ее словам, жажду следует утолять обычной водой, а не сладкими газированными напитками.
Не следует ожидать приступов жажды, поэтому рекомендуется всегда брать с собой бутылку воды при выходе из дома. Достаточным количеством будет поллитра. Важно выбирать самую обычную воду без добавления сахара и газа, так как она наилучшим образом утоляет жажду. Также стоит избегать напитков с льдом.
Кроме того, она рекомендовала исключить из рациона острую и жирную пищу, поскольку она тяжело переваривается в жару. Предпочтение, согласно ее совету, следует отдать отварной птице и рыбе, а также холодным летним супам, таким как окрошка или свекольник.
