Эксперт в области питания Александра Ноев посоветовала россиянам отказаться от ряда продуктов на летний период времени.
Рацион питания должен соответствовать сезону, чтобы поддержать состояние организма и общее самочувствие. Пища должна быть легкой и питательной, а освежающие напитки – натуральными.
«Это связано с тем, что нагрузка в целом растет, а тяжелая пища оказывает давление на поджелудочную железу», — отметила диетолог.
В жаркую погоду рекомендуется избегать в рационе красного мяса, заменив его на рыбу и морепродукты, богатые витамином D и железом. Помимо этого, Ноев советует снизить количество соли, потому как обилие пересоленых продуктов в рационе будет задерживать лишнюю жидкость, что в жару окажет еще большее давление на сосуды и сердце.
Аналогичная рекомендация касается сахара и, как следствие, сладких газированных напитков, которые никакой пользы организму не принесут, лишь усилив чувство жажды. Предпочтение стоит отдать натуральным охлажденным напиткам – зеленому или любому другому травяному чаю, несладким морсам, воде с фруктами и ягодами.
Осторожность следует проявить кофеманам, потому как напиток вытягивает жидкость, создавая дополнительную жажду и обезвоживание. Воздержаться стоит от копченостей, снеков, фастфуда и алкоголя, информирует «sport24.ru».
Ранее ИА «Кулик» рассказал о том, что людям старше 50 лет лучше отказаться от некоторых продуктов для продления жизни.
