Фитнес-эксперт Руслан Гой раскрыл пять утренних привычек, которые способствуют сбросу веса.
Эксперт посоветовал следить за режимом сна. Недосып активизирует стимулирующие аппетит гормоны, что чревато снижением умственной активности, когнитивных функций, иммунитета и набором лишнего веса. Заниматься физической активностью следует натощак, добавил Гой.
«Выберите 3-4 упражнения и выполняйте их подряд без остановок, после сделайте 3-минутный отдых и повторите круг. И так 3-4 раза», – отметил фитнес-эксперт.
Он посоветовал включить белки в завтрак. Они обеспечат насыщение и позволят не делать перекусы до обеда. Кроме того, важно поддерживать водный баланс и выпить 1-2 стакана воды после пробуждения.
Гой также призвал отказаться от сахара утром и убрать авторские напитки из кофеен из рациона. Отдавать предпочтение лучше «флэт уайту» на миндальном, кокосовом или соевом молоке, либо зеленому чаю, рассказал журналу Shape специалист.
Ранее ИА Кулик сообщал, что британские специалисты выяснили, что неторопливые прогулки положительно влияют на физическое и психоэмоциональное здоровье пожилых людей.
