Эксперты в области здоровья рассказали, какие продукты питания следует есть, чтобы стабилизировать артериальное давление.
Особую ценность советы специалистов имеют для гипертоников, страдающих от повышенных показателей на тонометре. Помимо общих правил здорового образа жизни, включающих здоровый сон, отсутствие вредных привычек и стресса, немаловажную роль играет питание.
Давление крови на сосуды, то есть артериальное давление, колеблется в зависимости от работы сердца, состояния сосудов, густоты крови. Норма давления колеблется в диапазоне от 120 до 129 дл верхнего показателя и от 80 до 84 для нижнего. Разница не должна выходить за 30-50 мм рт.ст.
При обилии соленой пищи, фастфуда в рационе и сильном стрессе показатели могут ухудшиться. Аналогичное касается курения и алкоголя. Ставшая следствием постоянно высокого давления гипертензия влияет на почки, щитовидную железу, сердце.
Из продуктов питания, для снижения давления, рекомендуется есть бананы, инжир, курагу, томаты, картофель. Эти продукты богаты калием. Плюс, внимание рекомендуется обратить на обезжиренные молочные продукты, а также орехи и семена, богатые магнием для сердца.
Для замера давления необходимо успокоиться и остаться в неподвижном состоянии, сев удобнее и согнув левую руку в локте, предварительно освободив ее от одежды. Давление, как правило, измеряется дважды. При показателях, выходящих за рамки нормы, рекомендуется обратиться к врачу, информирует NEWS.ru.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что учёными Университета Флориды найдено вино, которое замедляет старение кожи.
