Калории эффективнее всего сжигают полчаса занятий бегом, ходьбой, греблей, плаваньем, интенсивным интервальным и силовыми тренировками. Об этом со ссылкой на исследования ученых и рекомендации звездных тренеров сообщили СМИ.
Согласно представленным данным, такие упражнения позволяют за полчаса сжечь до 400 калорий. Бег со скоростью 10 км/ч поможет сжечь 420 калорий мужчинам и 360 – женщинам.
Энергичное плавание также сжигает 420 ккал у мужчин и 360 ккал — у женщин. В спокойном темпе плаванье сжигает 252 и 216 ккал соответственно.
С помощью интервального тренинга и гребли можно сжечь 294 ккал и 252 ккал для мужчин и женщин, ходьба поможет избавиться от 159 и 133 ккал. Силовые тренировки сжигают 126 и 108 ккал.
Специалисты отмечают, что такие упражнения увеличивают приток крови к мышцам и влияют на сердечно-сосудистую систему. Они ускоряют обмен веществ и повышают уровень физической подготовки, написал британский таблоид DailyMail.
Ранее ИА Кулик сообщал, что ранние симптомы сахарного диабета могут привести к изменению привычек и внести дискомфорт в жизнь. Три первых признака заболевания на ранней стадии, перечислил терапевт Чун Тан.
