Регулярный качественный сон полезен для сердца, сосудистой и нервной систем, а также защищает от риска развития диабета второго типа и ожирения.
Учёные Гарвардского университета пришли к выводу, что сон можно безопасно для здоровья сократить на час или два, если спать правильно. Специалисты назвали три главных правила, позволяющих высыпаться за шесть часов.
Врачи поставили масштабный эксперимент и выяснили, что способность выспаться зависит от искусственного света и распорядка дня. Если соблюдать простые рекомендации, качественно высыпаться можно за шесть-семь часов, не повышая риски нарушений психики, проблем с лишним весом и возникновения хронических заболеваний.
Врачи советуют спать в полной темноте, а за пару часов до сна отложить ноутбук и смартфон. Кроме того, следует всегда ложиться спать в одно время, сообщил телеканал «Доктор».
Ранее ИА Кулик сообщал, что существенно снизить риск развития рака желудка можно, пересмотрев гастрономические привычки. Как это сделать объяснила гематолог и гастроэнтеролог Александра Чумель. В первую очередь специалист призвала задуматься о соли. Согласно большинству исследований, именно она считается основной причиной рака желудка.
