Для эффективной защиты от ультрафиолета и красивого загара без последствий для кожи следует принимать астаксантин, ресвератрол, пикногенол, Омегу-3, витамин D3 и каротиноиды. Об этом сообщила клинический нутрициолог Анна Государева.
Подготовка поможет получить ровный загар и эффективно защитить организм от вредного воздействия солнца, объяснила специалист.
«Подготовку к активному загару нужно начинать заранее, прежде всего, с приема витамина D3, если вы не принимаете его на постоянной основе. Научные исследования показали, что он защищает ДНК клеток от негативного влияния ультрафиолета, а также снижает воспалительную реакцию кожи», – рассказала Государева.
Летом для профилактики следует ежедневно принимать 2000 ЕД. Единовременный прием большей дозы витамина D будет способствовать избавлению покраснения кожи от солнечного ожога, добавила эксперт.
За месяц-два до отпуска она посоветовала начать прием каротиноидов или «внутренних фотопротекторов». Самым эффективным из них специалист назвала астаксантин. Для красивого загара стоит добавить жирные кислоты Омега-3в рацион. Они помогут снизить сухость кожи и предотвратят образование морщинок, рассказала «Газете.ru» нутрициолог.
Ранее ИА Кулик сообщал, что сыроедение может таить смертельную опасность. Организм сыраеда способен «съесть» себя, рассказала нутрициолог, клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич.
