В Центре медицины сна МГУ рассказали, какими способами можно справиться с осенней хандрой.
Ухудшение настроения и самочувствия осенью ощущают практически все люди. Это связано с сокращением светового дня, похолоданием, возвращением из отпуска с рабочей рутине.
«В осенне-зимний период ухудшается качество сна и настроение, возникает аффективное расстройство – сезонная депрессия. Она связана в том числе с недостатком солнечного света. Около десяти процентов людей к этому очень чувствительны», – поясняет руководитель Центра медицины сна в Медицинском научно-образовательном центре МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.
Если горький осенний сплин затянулся, мешает работать, общаться с родными и друзьями, высыпаться, то стоит обратиться за поддержкой к специалисту, говорит доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимир Шляпников.
Основные правила просты: правильное питание, отсутствие перегрузок, качественный сон, свежий воздух, общение с приятными людьми.
Психолог Наталья Фомичева советует не отлынивать от физической нагрузки, а глаза и желудок радовать яркими и вкусными продуктами, например, тыквой и облепихой.
А вот решение спрятаться от осени под одеялом и пролежать весь день только ухудшит ситуацию. «Если человек в выходные дни то засыпает, то пробуждается, это гарантирует плохой сон в ночь на понедельник и социальный джетлаг», – сказал Александр Калинкин в беседе с РИА Новости.
Напомним, недавно Кулик рассказал, как побороть лень.
