Недостаток сна может повлиять на обмен веществ и увеличить аппетит, что приводит к набору веса. Об этом предупредил доктор медицинских наук и эндокринолог Рекха Кумар из США.
Специалист посоветовал контролировать уровень стресса, так как это может привести к перееданию и набору лишних килограммов. Чтобы справиться со стрессом и поддержать здоровый вес, рекомендуются регулярные методы расслабления, такие как йога или медитация.
Но перед принятием любых мер по остановке набора веса в среднем возрасте важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации. Необходимо учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья.
Эксперт также отмечает, что самое важное в борьбе с набором веса в среднем возрасте – это поддерживать здоровый образ жизни на протяжении всей жизни. Вместо стремления к быстрому похудению или использованию экстремальных диет рекомендуется вести активный образ жизни, контролировать калорийность рациона, правильно питаться и следить за физическим и эмоциональным состоянием, сообщает RuNews24 со ссылкой на издание Everyday Health.
Ранее ИА Кулик сообщал, что ученые подтвердили положительное воздействие цинка для профилактики ожирения печени и диабета.
