Специалисты в области питания рассказали, какой завтрак будет полезнее всего для здоровья.
Многие считают, что это самый главный прием пищи за день, а потому именно завтраку необходимо отвести должное внимание. Идеально, когда в составе есть белки и сложные углеводы, обеспечивающие сытость до обеда и помогающие не отвлекаться на вредные перекусы в активное для работы время.
Худшим вариантом будет крепкий черный кофе натощак без еды. Это грозит раздражением слизистой желудка, чувством тошноты и неполадками в кишечнике. Например, эксперимент с группами добровольцев, которым предлагали разные варианты завтраков, показал аналогичные результаты.
Оказалось, что завтракающие имеют заряд бодрости и продуктивности больше, чем не завтракающие люди, когда как среди британцев, например, завтракают только 49%. Плюс, наибольшая продуктивность была тогда, когда люди предпочитали белковый завтрак.
«В выводах говорится, что идеально будет включать в завтрак и белки, и сложные углеводы, и кофе», — подчеркнули ученые, информирует «Российская газета», со ссылкой на издание Healthnews.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что доктор Вялов назвал продукт, тормозящий рак ежедневно.
