Некоторые ошибки в рационе могут привести к проблемам со здоровьем. Их перечислили специалисты в области питания.
Первый прием пищи в течение дня они считают решающим фактором для пробуждения организма, обеспечения энергией во время самого продуктивного периода рабочего дня, а также для общего самочувствия.
Рекомендуется включить в завтрак продукты, содержащие белок: вареные яйца или омлет. Еще одним вариантом является овсянка, которая обладает высоким содержанием сложных углеводов и придает организму бодрость.
В омлет можно добавить томаты и зелень, а в кашу – семечки, орехи и фрукты. Эксперты также рекомендуют употреблять полезные жиры, предлагая на завтрак такие продукты, как тост из цельнозернового хлеба, авокадо, творожный сыр и яйца, а также зелень и небольшое количество оливкового масла.
Для стимулирования организма и пищеварительной системы рекомендуется выпить стакан теплой воды перед завтраком. Эти советы позволят организму получить все необходимые витамины, клетчатку, белки и углеводы для поддержания энергии. Употребления кофе натощак, выпечки, снеков и сухих завтраков рекомендуется избегать, сообщило издание «78.ру».
