Сон оказывает большую пользу для здоровья сердца, чем сидение. К такому выводу пришли учёные из UCL.
Метаисследование включало обзор шести исследований с участием 15 тысяч человек из пяти стран. Участники носили на бедрах специальные устройства, которые измеряли их активность в течение 24 часов. В результате были составлены наиболее распространенные модели поведения.
Больше всего пользы приносило умеренно активное движение. Затем шли легкая активность, стояние и сон. Однако сидячий образ жизни оказывал наиболее отрицательное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Ученые также провели моделирование, при котором каждый день в течение недели менялось одно поведение на другое. При замене пяти минут сидения на умеренную активность, риски для здоровья сердца значительно снижались.
Например, для 54-летней женщины с ИМТ 26,6, изменение порядка действий на 30 минут привело к снижению ИМТ на 0,64, что равняется 2,4-процентной разнице. Замена полуторачасового сидения или лежания на умеренные или энергичные упражнения приводила к сокращению окружности талии на 2,5 сантиметра (2,7 процента), сообщило издание European Heart Journal.
Ранее ИА Кулик сообщал, что качественный сон оказался залогом успешного похудения.
