Снизить симптомы депрессии и зимней хандры можно с помощью питания. В этом поможет овсяная каша и блюда с жирной рыбой.
Диетолог Кайл Кроули уверил, что овсянка способствует повышению серотонина, который отвечает за настроение, а за счет цинка — оздоравливает мозг и заряжает энергией.
Лосось, сардины и скумбрия — источник витамина D, которого не хватает при депрессивном расстройстве, и омега-3 жирных кислот.
В минимизации стресса участвуют ягоды за счет активации мозговых извилин и улучшения умственных способностей. Кроме того, зимой следует увеличить прием семян льна, которые также содержат омега-3. Слова иностранного специалиста передала Lenta.ru со ссылкой на Newsweek.
Ученые выяснили, что страдающие от депрессии взрослые люди рискуют стать жертвой деменции в пожилом возрасте.
