Ходьба со скоростью 4 км в час и более снижает риск развития диабета 2 типа. Чем выше скорость ходьбы, тем ниже риск: увеличение скорости на 1 км в час уменьшает риск на 9%, заявили британские ученые.
Анализ данных более 500 тысяч человек, показал, что ходьба со средней скоростью от 3 до 5 км в час связана со снижением риска развития диабета 2 типа. Быстрая ходьба со скоростью 5–6 км в час снижает риск на 24%, а ходьба со скоростью выше 6 км в час снижает риск на 39%.
Ученые также выяснили, что каждое увеличение скорости ходьбы на 1 км в час снижает риск диабета на 9%. Минимальная рекомендованная скорость ходьбы для мужчин — 4 км/час (87 шагов/минуту), для женщин — 4 км/час (100 шагов/минуту).
Скорость ходьбы является важным индикатором общего состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Улучшение кардиореспираторной системы и мышечной силы, связанные с более высокой скоростью ходьбы, снижают риск развития диабета. Быстрая ходьба также помогает снизить вес и улучшить чувствительность к инсулину, сообщил портал News Medical.
Ранее ИА Кулик сообщал, что одиночество может быть фактором риска развития диабета.
