Эндокринолог Зухра Павлова дала несколько эффективных рекомендаций о том, что делать при сильном нервозности и рассказала, как справиться со стрессом.
Во-первых, рекомендуется пить достаточное количество воды. Вода помогает снизить синтез гормона, который поддерживает уровень кортизола в организме. Кортизол помогает нам лучше справляться со стрессом, однако его избыток может привести к чрезмерному расходу мышечной массы.
Во-вторых, врач советует заняться физической активностью. Наблюдая за нервными людьми и даже животными, мы можем заметить, что они часто начинают метаться и ходить из угла в угол. Такая реакция является своего рода защитным механизмом организма.
Физическая активность помогает сжигать негативные воздействия на организм. Рекомендуется прогуливаться, особенно на свежем воздухе, или выполнять приседания и отжимания, если находитесь в закрытом помещении.
В-третьих, можно использовать дыхательные практики, которые также способствуют восстановлению гормонального баланса и уравновешиванию нервной системы.
В-четвертых, рекомендуется принять теплую ванну, особенно с добавлением английской соли, содержащей магний. При вдыхании паров и впитывании магния через кожу, организм получает помощь в нервной системе. Также можно использовать эфирные масла, такие как лаванда, мята и эвкалипт.
Наконец, слезы являются способом вывода вредных веществ из организма и снижения их негативного влияния на внутренние органы, сообщила «Российская газета».
Ранее ИА Кулик сообщал, что хронический стресс может быть одной из причин развития гастрита.
