Изометрические упражнения оказывают наиболее положительное воздействие на сердце и сосуды, способствуя эффективной регуляции давления. Об этом сообщили в Кентерберийском университете Крайст-Черч.
Такими упражнениями являются популярная «планка», а также «стульчик» – приседание у стены с опорой на нее спиной и согнутые в коленях и в тазобедренных суставах на 90 градусов ноги. При выполнении этих упражнений необходимо поддерживать нормальное дыхание.
Данные рекомендации основаны на научных фактах и повторяются многими врачами по всему миру, подчеркивая важность правильного питания и регулярной физической активности для долговременного и надежного функционирования организма, сообщил портал «Доктор Питер».
Ранее ИА Кулик сообщал, что в покое нормальная частота сердечных сокращений составляет менее 80 ударов в минуту.
