Специалисты в области питания выяснили, чем на самом деле для человеческого организма могут обернуться разгрузочные дни.
Реалии таковы, что многие, оказавшись на диете перед Новым годом и объевшись вдоволь в новогодние праздники, экстренно пытаются скинуть набранные килограммы. Однако немногие знают, чем такие пищевые скачки могут обернуться для здоровья.
По словам экспертов, переедание, жирная пища, голодовка, а затем снова активное потребление – все это очень опасно для желудочно-кишечного тракта, сосудов и организма в целом. Дело в том, что наш организм максимально любит стабильность, а потому приемы пищи, сон и бодрствование должны совпадать день за днем по времени. Аналогичное касается составляющей продуктовой корзины.
Это не говорит о скудности, а скорее о постоянном разнообразии. Вместо тяжелой пищи, сладостей и фастфуда рекомендуется употреблять свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, зелень, орехи, растительные натуральные масла, цельнозерновые.
Скачки с переедания на диеты влияют на уровень сахара и холестерина в крови. Повреждение клеток рискует развить воспалительные процессы, а значит почву для диабета, ожирения и рака.
Если хочется похудеть, то лучше все делать плавно – выровнять питание, двигаться, обеспечить себе качественный сон, пить достаточное количество воды и минимизировать стресс, информирует Царьград.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что найден рост функций мозга от аромамасел розы, мяты и эвкалипта на 226%.
