Эксперт в области питания Алексей Кабанов рассказал россиянам о правилах эффективного похудения.
Практика показывает, что многие, желая скинуть лишние килограммы, придерживаются очень жестких диет. Подобное наносит урон по здоровью, а также снижает долгосрочность результата.
«Любая диета — это временные меры. Вы получаете ожидаемый эффект, а потом постепенно возвращаетесь к привычному, чаще всего неправильно сбалансированному питанию», — объяснил Кабанов.
Намного эффективнее перестроить привычный рацион, сделав акцент на сбалансированность и правильные продукты. В основе должны быть свежие овощи и фрукты, цельнозерновые, нежирное мясо, зелень, орехи, натуральные растительные масла.
Плюс, завтрак, обед и ужин должны быть нормированными, переедания не должно быть. Для результативности важен небольшой дефицит продуктов. Обилие соленых, сладких продуктов, фастфуда, снеков и булочек должно быть исключено. Аналогичное касается газировок, соков.
«Я бы рекомендовал составлять себе диету с учетом особенностей организма, хронических заболеваний, которые в наши дни нередки», — добавил диетолог.
Помимо этого, врач назвал четыре главных правила – отказ от добавленного сахара, снижение количества мясомолочной продукции в рационе, отказ от алкоголя, а также максимальное добавление свежих овощей и фруктов, информирует «АиФ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что врач Карасев назвал главную ошибку в привычном питании.
