Врачи назвали продукт, который мы принимаем за элемент здоровой пиши, однако именно он несёт в себе скрытую для организма угрозу.
Среди продуктов, которые содержат много калорий, но мало пользы, можно выделить чипсы, конфеты, жирное печенье и кондитерские изделия. В такой «еде» может быть много трансжиров. Следует быть осторожным и с продуктами, которые рекламируются как здоровые, и внимательно изучать состав на этикетке.
Например, батончики мюсли могут содержать большое количество калорий, сахара и трансжиров, сообщает «Российская Газета» со ссылкой на «здоровое-питание.рф».
Если между основными приемами пищи проходит около 6-7 часов, лучше взять с собой на работу или в дорогу что-то белковое, например, вареное яйцо или 30 граммов нежирного мяса, рыбы или птицы.
Если вы предвидите, что между основными приемами пищи пройдет около 6-7 часов, то рекомендуется взять с собой на работу или в дорогу белковый перекус. Примерами такого перекуса являются вареное яйцо или 30 граммов нежирного мяса, рыбы или птицы.
Для перекуса овощами необходимо приготовить или взять свежие овощи (морковь, перец, капуста, сельдерей, листовой салат) в количестве 200 граммов, а также фрукты — банан или яблоко.
В качестве альтернативы можно выбрать стакан винограда или 200 граммов ягод. Если выбраны молочные продукты, то следует употребить стакан (200 граммов) молока, кефира или йогурта с низким содержанием жира.
Если завтрак был недостаточно плотным и обед ожидается только в 13:00, то для утоления голода рекомендуется выбрать фрукты, овощи или стакан йогурта.
Ранее ИА Кулик рассказал, что здоровое питание и физкультура бесполезны в борьбе с ожирением.
