Спорт и сахорозаменители помогут потреблять меньше сладкого. Об этом рассказала эндокринолог Наталия Тананакина.
Безопасной дозой сахара, которую можно добавлять в чай или кофе в течение дня, является шесть небольших ложек, отметила Тананакина.
«Натуральный сахар представляет собой калорийный продукт, который может повысить уровень глюкозы в крови, в то время как сахарозаменители обычно имеют нулевую калорийность и не вызывают значительного повышения уровня глюкозы», — пояснила врач.
Она также отметила, что лучше всего минимизировать потребление сладостей, содержащих сахар. Однако если включать их в умеренном количестве в рамках здоровой и сбалансированной диеты, это может быть приемлемо.
В рационе рекомендуется не превышать 10% продуктов, содержащих добавленный сахар. Следует быть осторожным с потреблением сладких напитков, особенно газировок, фруктовых соков и напитков с высоким гликемическим индексом, сообщило РИАМО.
Ранее ИА Кулик сообщал, что важно найти компромисс между наслаждением любимыми десертами и стремлением к здоровому образу жизни.
