Правильное питание поможет замедлить процесс старения и поддержать здоровье кожи, рассказала нутрициолог Жанна Тиханычева.
Эксперт рекомендует уменьшить потребление сахара, так как он мешает усвоению витаминов и минералов, а также способствует появлению морщин и отеков, сообщает Pravda.ru.
Она также предлагает исключить из рациона переработанные мясные продукты в пользу продуктов с фитоэстрогенами, таких как бобовые, органическая соя, семена льна и кунжут, грецкие орехи и водоросли.
Нутрициолог также советует увеличить потребление чистой воды, отказаться от сладостей, выпечки и фастфуда, а также активно заниматься физическими упражнениями, прогуливаться больше и обеспечить себе полноценный сон.
Ранее ИА Кулик рассказал, что завтрак до 8 утра снижает риск сахарного диабета на 59%.
