Гормональный баланс играет важную роль в борьбе с лишним весом. Уровень кортизола, который вырабатывается в ответ на стресс, может замедлять процесс сжигания жиров и препятствовать набору мышечной массы.
Эндокринолог Екатерина Янг отмечает, что кортизол влияет на обмен углеводов, приводя к повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. Это объясняет, почему некоторые люди не достигают желаемых результатов в похудении, несмотря на тренировки.
Врач предупреждает, что надпочечники, вырабатывающие кортизол, нуждаются в углеводах для нормальной работы. Поэтому низкоуглеводные диеты не рекомендуются, особенно для людей, испытывающих стресс, имеющих проблемы со сном или часто просыпающихся ночью.
Вместо вредных углеводов, Янг советует обратить внимание на их полезные источники. Она также рекомендует включать в ужин сезонные корнеплоды, чтобы избежать скачков кортизола и обеспечить хороший сон.
Качественный сон помогает быть бодрым утром и предотвращает ночные пробуждения, что может оказывать положительное влияние на вес. Зимой особое внимание следует уделить сезонным корнеплодам и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам блюдам, таким как рыба или птица с тушеными овощами.
Психотерапевт и психиатр Татьяна Зеленкова-Захарчук отмечает, что переедание и лишний вес могут быть связаны с тревожностью и депрессией. Поэтому важно при борьбе с лишним весом учитывать не только физические факторы, но и психоэмоциональное состояние, сообщила «Российская газета».
Ранее ИА Кулик сообщал, что российские врачи рассказали, что на самом деле вреднее для фигуры – сладкое или жирное.
