Регулярные физические тренировки помогают поддерживать здоровье. К такому выводу пришли ученые из Canterbury Christ Church University.
Исследование подтвердило, что изометрические упражнения эффективны в борьбе с высоким артериальным давлением. В таких упражнениях мышцы не изменяют своей длины, а суставы остаются неподвижными.
Одним из простейших примеров таких упражнений являются приседания у стены. Ученые проанализировали около 270 исследований с участием более 15 тысяч человек.
Результаты показали, что выполнение изометрических упражнений 8 минут всего 3 раза в неделю позволяет быстрее снизить артериальное давление в сравнении с кардио- и силовыми тренировками.
Среди изометрических упражнений наиболее эффективными оказались приседания у стены. Однако ученые подчеркивают, что это не означает, что другие виды физической активности не имеют значения, сообщил портал BMJ Sports.
Ранее ИА Кулик сообщал, что ученые нашли два упражнения для укрепления сердца и сосудов.
