Гормон счастья, серотонин, оказывает значительное влияние на самочувствие. При нормальном уровне этого гормона мы чувствуем себя бодрыми, оптимистичными и настроенными на успех.
Специалисты назвали четыре простых способа, которые помогут организму вырабатывать достаточное количество серотонина и улучшить самочувствие.
Первый способ заключается в употреблении продуктов с высоким содержанием белка, рибофлавина и витамина В6. Это жирная рыба, яйца, бобовые, семена и орехи, сыр и мясо. Дополнительное употребление углеводов, например, хлеба или овощей, идеально дополнит этот процесс.
Второй способ предлагает различные способы расслабления, такие как массаж, йога, танцы под любимую музыку или расслабляющая ванна. Все это поможет снизить уровень стресса и достичь чувства спокойствия и счастья.
Третий способ связан с позитивным влиянием солнечного света на наше настроение и гормональный фон. Прогулка на свежем воздухе в солнечный день сможет положительно повлиять на наше самочувствие.
Четвертый способ заключается в использовании определенных биологически активных добавок, таких как аминокислота 5-НТР. Она является предшественником серотонина и способствует поддержанию его уровня в норме, а также способна быстро его восстанавливать в случае его нехватки.
Дополнительным бонусом будет то, что эта добавка усиливает чувство сытости, помогая меньше есть и избавиться от лишних килограммов, сообщила «Российская газета».
Ранее ИА Кулик сообщал, что недостаток серотонина может привести к истончению костей, проблемам со сном и пищеварением.
