Главные признаки дефицита витаминов включают выраженную усталость, апатию, раздражительность, частые повреждения слизистой, сухость кожи, снижение зрения и проблемы с зубами. Об этом сообщила врач, главный терапевт РФ Оксана Драпкина.
Недостаток витамина D считается наиболее распространенным вариантом дефицита витаминов. Врач рекомендует не исключать из рациона яйца и мясные продукты, так как они являются источниками этого витамина.
Также Драпкина обращает внимание на нехватку витамина А, который содержится в сливочном масле. Она призывает употреблять больше фруктов и овощей, чтобы обеспечить организм витамином С, который помогает поддерживать иммунитет.
Драпкина в беседе с aif.ru отметила частые случаи дефицита витаминов группы В. Основными источниками этих витаминов она назвала крупы, цельнозерновой хлеб, орехи, бобовые, говядину и яичный желток.
«Однозначно вредны для здоровья в большом количестве продукты с добавленным сахаром. Это газированные напитки в первую очередь, сладости, особенно содержащие трансжиры, например, пирожные, выпечка. Это точно пользы организму не принесет», — заключила Драпкина.
Ранее ИА Кулик сообщал, что гинеколог Екатерина Волкова рассказала россиянкам, какие витамины необходимы для организма после наступления 40 лет.
