Доктор Оксана Пивоварова рассказала россиянам, как снизить уровень «плохого» холестерина в крови, не прибегая к лекарствам.
Медик считает важным и эффективным отказ от красного мяса, жирного молока и сливочного масла. Аналогичные ограничения касаются трансжиров, имеющихся в составе попкорна, чипсов, сладостей с глазурью.
«Чтобы снизить артериальное давление и уменьшить всасывание холестерина, ешьте больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, а также с растворимой клетчаткой», — советует врач.
Идеально добавить в рацион свежие овощи, фрукты, бобовые, семена, зелень, а также привести в баланс питьевой режим. От курения, спиртного и вредного фастфуда тоже необходимо отказаться.
«Постарайтесь сбросить лишний вес, откажитесь от курения, занимайтесь спортом хотя бы 30 минут пять дней в неделю», — добавила специалист.
Такие простые советы помогут нормализовать уровень холестерина, а также показатель сахара в крови, не прибегая к медикаментам, информирует «NEWS.ru».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что онколог Иванов раскрыл опасный список, провоцирующих рак.
