Диетолог Нахид Али назвал три продукта, которые положительно влияют на умственную активность, снижают риск деменции и улучшают самочувствие.
Врач рекомендует употреблять жирную рыбу, такую как лосось и тунец, из-за их богатства жирными кислотами омега-3. Также включение ягод — малины и черники — в рацион среднего возраста может снизить вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера.
Орехи также являются необходимым продуктом для здоровья мозга. Необходимо отметить, что никакая диета не обеспечит полную защиту от болезней, но даже небольшие изменения в рационе могут помочь оставаться здоровым дольше.
Эффективность этих продуктов описало издание Express, информирует портал Lenta.ru.
Ранее МедиаПоток писал, какие ягоды будут безопасны для здоровья диабетиков.
