Доктор Ольга Редина перечислила растительные продукты питания, способствующие торможению процесса старения организма.
По словам медика, для продления молодости рекомендуется добавить в привычный рацион свежие ягоды и цитрусовые фрукты. Положительное влияние на организм будет оказано благодаря обилию клетчатки и антиоксидантов в составе таких продуктов.
Антиоксиданты и другие полезные соединения способствуют сокращению свободных радикалов, за счет чего блокируется воспалительный процесс. Это отличная профилактика злокачественных новообразований во внутренних органах.
«Антиоксидантами богаты такие продукты, как ягоды (например, малина или голубика), фрукты, особенно цитрусовые, орехи, некрахмалистые овощи, темный шоколад, зеленый чай», — советует диетолог.
Плюс, важно добавить в рацион качественную рыбу, нежирное мясо птицы, молочные продукты без сахара и яйца, чтобы восполнить баланс белка и коллагена в организме. Омега-3 в составе, а также натуральные растительные масла, которыми можно заправить овощные салаты, благоприятно скажутся на состоянии кожи.
Помимо еды, важен питьевой баланс, качественный сон и регулярный спорт для здорового кровообращения, информирует «ВМ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что косметолог Гулакова раскрыла причины и способы лечения периорального дерматита.
