Доктор Александр Умнов рассказал россиянам, за сколько часов до сна необходимо отказаться от пищи.
Избавиться от лишнего жира на животе и не допустить дальнейшего роста, по словам медика, можно за счет верно встроенного питания. Рекомендуется приняться за ужин не менее чем за три часа до отхода ко сну.
Это позволит желудочно-кишечному тракту полностью переварить съеденное, чтобы дать отдохнуть внутренним органам ночью. Такой совет одинаково касается мужчин и женщин.
«Основной причиной возникновения пивного живота у мужчин считается избыточное поступление углеводов из пенистого продукта (пиво очень калорийно) и закусок, а также нарушение гормонального баланса (избыток эстрогенов, вызывающих разрастание подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки)», — поделился врач.
Помимо времени питания, важно полностью пересмотреть рацион. Завтрак, обед, ужин и перекусы в течение дня должны быть продуманы с учетом баланса белков, жиров и углеводов.
Доктор Умнов рекомендует включить в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые продукты, качественную рыбу, нежирное мясо, молочку, зелень, орехи, семена и натуральные растительные масла.
Плюс, необходимо отказаться от вредных привычек и взяться за спорт. Это не изнурительные нагрузки в спортзале, а физическая активность – плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде, бег, информирует «LIFE».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что интенсивные занятия спортом способствуют выработке молекул сытости.
